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孕妇吃什么补铁
来源:
阿克苏无痛人流医院
责任编辑: 2016-03-16 10:54
核心提示:
孕妇吃什么补铁?铁是维持生命的主要物质,是制造血红素和肌血球素的主要物质,是促进维生素B族代谢的必要物质。人体内的铁大部分用于制造血红素。怀孕后,孕妇需要补铁来供应正在发育的宝宝和胎盘,特别是在孕中期和孕晚期。铁缺乏是妇女怀孕期常见的营养缺乏问题之一,它与重度铁缺乏时造成的缺铁性贫血一起严重威胁着孕妇和胎儿的健康。那么孕妇吃什么补贴呢?
孕妇吃什么补铁?
妇女怀孕后,由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要,必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足,胎儿就会直接吸收母体内储存的营养,导致母体内铁营养缺乏,影响孕妇的身体健康。孕期的缺铁性贫血,不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力,还可导致胎儿宫内缺氧,生长发育迟缓,出生后智力发育障碍,患营养性缺铁性贫血等。因此,准妈妈在孕期补充一定剂量的铁是很有必要的。
1
、多吃富铁食物
女性朋友从孕前及刚开始怀孕时,就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多,肠道的吸收率也较高,要注意摄取。主食多吃面食,面食较大米含铁多,肠道吸收也比大米好。
2
、用铁炊具烹调的饭菜
准妈妈在做菜时尽量使用铁锅、铁铲,这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中,形成可溶性铁盐,容易让肠道吸收铁。
3
、多吃有助于铁吸收的食物
水果和蔬菜不仅能够补铁,所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此,在吃富铁食物的同时,较好一同多吃一些水果和蔬菜,也有很好的补铁作用。
由于钙会影响身体对铁的吸收,所以,准妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时,不要同时服用钙补充剂。茶和咖啡也一样,它们含有的多酚,会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素,从而影响到准妈妈的补铁效果。
为了方便患者及有需要的人更好的了解所患疾病相关信息,如果您有什么问题可以拨打我院的咨询预约热线:0551-65201111,进行具体咨询,也可以点击在线咨询专家,请点击“免费在线咨询”,由权威专家在线为您解答相关疾病问题,根据病情提供较专业治疗方案,并为您病情保密。阿克苏华康妇科医院全体医务人员将竭诚为您服务,祝您早日健康!
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