孕妇吃什么补铁?
    妇女怀孕后，由于胎儿生长发育和孕妇自身准备的需要，必须从膳食中得到足够的营养物质。如果孕妇怀孕期间膳食中的营养供给不足，胎儿就会直接吸收母体内储存的营养，导致母体内铁营养缺乏，影响孕妇的身体健康。孕期的缺铁性贫血，不但可以导致孕妇出现心慌气短、头晕、乏力，还可导致胎儿宫内缺氧，生长发育迟缓，出生后智力发育障碍，患营养性缺铁性贫血等。因此，准妈妈在孕期补充一定剂量的铁是很有必要的。
    1、多吃富铁食物
    女性朋友从孕前及刚开始怀孕时，就要开始注意多吃瘦肉、家禽、动物肝及血、蛋类等富铁食物。豆制品含铁量也较多，肠道的吸收率也较高，要注意摄取。主食多吃面食，面食较大米含铁多，肠道吸收也比大米好。
    2、用铁炊具烹调的饭菜
    准妈妈在做菜时尽量使用铁锅、铁铲，这些传统的炊具在烹制食物时会产生一些小碎铁屑溶解于食物中，形成可溶性铁盐，容易让肠道吸收铁。
    3、多吃有助于铁吸收的食物
    水果和蔬菜不仅能够补铁，所含的维生素c还可以促进铁在肠道的吸收。因此，在吃富铁食物的同时，较好一同多吃一些水果和蔬菜，也有很好的补铁作用。
    由于钙会影响身体对铁的吸收，所以，准妈妈在吃富含铁的食品或服用补铁剂时，不要同时服用钙补充剂。茶和咖啡也一样，它们含有的多酚，会干扰身体吸收补铁剂和含铁植物中的铁元素，从而影响到准妈妈的补铁效果。