钙、铁是宝宝成长中较重要的矿物质，豆制品，特别是大豆中的钙含量接近牛奶的两倍，铁含量也高于鸡蛋黄，大豆中的异黄酮又调节人体雌激素的功能，会刺激泌乳素的产生，因此新妈妈可以将豆制品变着花样吃，易于催乳。
    此外鸡蛋中的蛋白质、氨基酸、矿物质含量高，消化吸收率高。吃了之后会通乳，使得乳房变大，乳汁增多。丝瓜有行血功能，催乳功效。芝麻也富含蛋白质、铁、钙、磷等营养成分，滋补身体。以上食物十分适合少奶水的新妈妈食物，平时的饮食中都可以适当的增加些分量。
    产后吃什么下奶较重要的就是喝汤水，除了每餐一定要有汤汤水水的东西外，哺乳妈咪一天至少要摄取2700～3200㏄的水分，所以开水、牛奶、豆浆、黑麦汁等也可适时补充。
    合理食用肉类也是产后吃什么下奶的重要方法，鲫鱼和鲤鱼清炖是很好的催奶食品，鲫鱼炖豆腐也是不错的催奶汤。猪骨有补气血、生乳作用。鸡肉的蛋白质含量也很高。将鸡肉清炖着给月子里的妈妈喝易于产奶。
    以上就是专家关于“产后吃什么下奶”的相关介绍，缺少奶水的新妈妈还要了解一些回奶、退奶的食物，产后饮食中要尽量的少出这类食物，如韭菜、人参、生麦芽、麦茶等，另外，生冷的食物也可能导致妈咪回奶，哺乳妈咪较好忌口。