做月子吃什么好?做月子是女人一生中的大事,千万马虎不得,做月子的饮食更是重中之重。有的新妈妈认为,月子期间好好调养,出了月子就可以为所欲为了。这种想法是错误的,产后新妈妈想要完全恢复身体,紧紧一个月的月子是远远不够的。那么坐月子吃什么好呢?
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做月子吃什么好?第一阶段:生完孩子后,每个新妈妈都会有恶露排除,产后第一周是排恶露的黄金时期。因此产后第一周不宜大补。主食可多吃猪肝,适当饮用红糖水,猪肝和红糖的铁含量很高,还含有多种微量元素和矿物质,能够促进恶露排出,但是红糖水不宜饮用时间过长,较多不要超过10天。
做月子吃什么好?第二阶段:做月子第二周恶露逐渐减少,因此在饮食可以适当的加强营养了,但是一定不能大张旗鼓的恶补,以免产妇身体吃不消。做月子第二阶段新妈妈可能会出现一些不适症状,如腰酸背疼等,因此建议食用麻油腰花减轻腰酸背痛的不适。
做月子吃什么好?第三阶段:此时大部分产妇恶露将排尽,是进补的较佳时期。坐月子饮食注意什么?这时不能盲目去服用一些保健产品,这类食品是不适合做月子的产妇。可多吃鸡肉,鸡肉富含蛋白质、脂肪、钙、磷、维生素A、B1、B2、C、E、烟碱酸,能够补益五脏、养血补脾、强脾胃、补肾、助阳补虚以及活血止痛等功效,是进补的较佳食材。但是也千万别忘了吃蔬菜水果,这些都是产后新妈每天的必须食物。
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