怀孕期间准妈妈脚抽筋怎么办？
       怀孕期间准妈妈们都会有补钙的，从怀孕前，一直到怀孕后期，但是有些孕妈妈们对补钙的多少并不太知道，下面是对孕期准妈妈们出现脚抽筋的情况的详细介绍，希望对你有一定的帮助作用。
       1、适量补钙
       一般情况下，怀孕五个月后就应该开始增加钙质的摄入量了，并且每天不能少于1500毫克，这样才能满足孕妇以及胎儿的需求量。
补钙的方法有很多，除了多喝牛奶之外，还可以通过科学摄取钙剂来补充钙质。除此之外还要多晒太阳，紫外线可以将维生素d转化为人体所需要的钙。
       2、科学饮食
       在日常的饮食中食物种类应该多样化，同时还需要多增加一些含钙的食物，比如海带炖豆腐、黑木耳鱼头炖豆腐、牛筋炖番茄、大骨熬汤、小凤尾鱼、考子鱼等。这些食品都属于高钙食品，孕妇可以根据自身体质选用适宜自己食用的食物。
       3、规律进餐
       一个好的饮食习惯非常重要，好的饮食习惯中当然也包括一日三餐的规律进食。专家指出，一日三餐一定要定时食用，并且还要遵循3:2:1的分配原则进食。同时吃完饭后最好是能休息十分钟的时间，这样才能让肠胃得到充分的舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。
       4、睡前泡脚
       如果频繁的出现腿抽筋现象，同时还伴有小腿肌肉酸痛、紧绷的感觉，这个时候不妨在睡觉前用热水泡脚，同时还要及时的调整睡姿，尽可能采用左侧卧位，伸懒腰时注意两脚不要伸得过直并且注意下肢的保暖，做到以上这些就能有效的避免腿抽筋了。