其实我们没有必要去关心这种病的成因，也不必因为弄不清病因而无端忍受这些折磨，就让我们为你剖析如何应对这一月一次的精神极限大挑战吧。

　　没错，这并不是危言耸听，发胖正是PMS较常见的一种症状。在经期前一周内，人体“蓄水”的能力会大大增加，你甚至会增加5斤体重！　　祛病妙法：难以容忍体重的增加吗？较佳对策就是——尽可能地降低身体内的盐分。也就是说，像什么薯片、熟肉制品、罐装食品，还是少吃为妙。每天保证八大杯水也是个有效的“减肥”秘方。

　　情绪的失控，暴躁易怒，就像是PMS的名片一样一目了然。

　　祛病妙法：酒精和咖啡因可以直接促使复合胺含量波动，导致你的大脑“短路”，因此要严防这两种物质的摄入。每

　　患有PMS的女性呼吸比较短钱，这种呼吸方式会增加人体血液内二氧化碳的含量，而相应的，人体器官正常活动所必需的氧气含量减少。在这种情况下，人很容易产生焦躁情绪。因此，每天无论工作如何繁忙，也不要忘记每隔几小时做五分钟的深呼吸。

　
        正如前面所提到的，腹部并不是在经前期会肿胀的身体部位，你的乳房同样会肿胀，因而变得对外界的压力格外敏感。不过这并不是你一个人的专利，大约有10%的女性都曾经历过较为明显甚至剧烈的经前期乳房胀痛。

　　祛病妙法：一般来讲服用一些非处方类的止痛药就可以起到很好的镇痛效果，比如阿司匹林等。除了服用药物，你还必须停止对咖啡因的摄取。咖啡、红茶、苏打饮料，以及巧克力，在这段时期内都属于“违禁物品”。阿克苏现代妇科医院专家表示，每天定量摄取维他命E（400IU），可以降低乳房的敏感度。

　　在穿衣着装方面也要注意，建议戴有金属托架作为支撑保护的胸罩，从而避免乳房遭受剧烈的震荡。

　　吃大量的甜食！暴饮暴食通常发生在经前期，可以作为一些女性经期来临的一个重要标志。患有PMS的女性在经前期往往会食量大增，她们甚至能将厨房里、冰箱里所有能看到的食物统统“打扫”干净。

　　祛病妙法：适当地屈服于进食的欲望是对身体有益的。在这个时期，女性体内一些激素的含量激增，导致人体热量的消耗要比平时大一些——大约每天多燃烧100至300卡路里。所以，如果你有很好的自制力，就可以尝试着略微放纵一下。

　　
　　“泪人”一般“出生”于经期前的一到两天。

　　祛病妙法：毕竟这种悲哀情绪只是暂时的，尽量放松心情吧，等荷尔蒙失调的阶段过去后，一切都会风平浪静的。除

　　
　　当人体内复合胺的含量急剧变化的时候，今日主角再次显示了它的强大能力（这家伙可真够烦人的）——令人手足无力，行动迟缓。这种症状通常发生在经期前一天或第一天的清晨。
　　祛病妙法：避免晚餐过量进食，以及酒精的摄入，否则这些都会严重影响你的休息和睡眠。
　　除此之外，为了避免PMS的这种病症再次发作，不妨试试平日养成“少食多餐”的饮食习惯，多吃些碳酸盐含量较高、单糖含量较低的食物（例如既营养又美味的全麦面包加花生酱），以保证你血糖的稳定和精力的旺盛。