乳腺增生是现在女性常见的一种疾病，要预防乳腺增生，应当从日常生活做起。
    1、保持心情舒畅。大量乳腺增生病例证明，女性乳腺增生和精神压力关系很大，往往是工作生活压力过大，工作过于劳累，没有好好休息容易导致女性乳腺增生。保持轻松愉快的情绪可以保护女性卵巢的排卵功能，抑制雌激素增100% 百分百，预防乳腺增生。
    2、充足的睡眠。睡眠不仅可以平衡内分泌，而且可以使体内各种激素能够均衡发挥健康的功效。充足的睡眠不但可以让女性看起来容光满面，还有调节内分泌规律的作用，因此成年的女性较好每天保持8小时的睡眠时间为佳。
    3、饮食要均衡。女性平时应避免辛辣、油炸及甜腻的食物，选择新鲜的蔬菜及水果更有利于营养的补充，另外食物要多样化，什么都吃一点，粗娘咋娘也要吃，不能吃得太过精细化。
    4、保持夫妻和谐的性生活。夫妻间和谐的性生活不但有利于增进夫妻双方的感情交流，还可以调节内分泌平衡，消除不利于乳腺健康的因素。
    5、适当按摩。如果每天坚持乳房按摩，可以改善乳房的血液循环，坚持2—3个月的时间，能够很明显地改善乳腺增生症状。
    6、养成定期乳腺检查的习惯。乳腺健康对女性尤为重要，关爱乳房就是关爱女性，每年至少做快速乳腺检查，做到早发现早治疗。